1000 K CALORIAS

(60 gr de proteínas; 30 gr de grasas; 120 gr de carbohidratos)

Desayuno: - 200 ml de leche desnatada. - 20 gr de pan blanco o integral. Media mañana: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS. Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS. - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS. Merienda: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS. Cena: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS. - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS. Antes de acostarse: - 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados. Aceite: 10 gr = 1 cucharada sopera para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.